مواد لازم
۴ عدد سینه مرغ بدون استخوان
پاکت پلاستیکی بزرگ
یک دسته اسفناج
دو قاشق غذاخوری کره حيواني
۱۲ عدد قارچ (اينم پتاسيم داره )
دو حبه سیر رنده شده
یک عدد پیاز قرمز کوچک
نمک و فلفل سیاه
یک پیمانه پنیر چدار رنده شده
نصف پیمانه پنیر رومانو رنده شده
نصف قاشق چایخوری جوزهندی رنده شده
خلال دندان
دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
(دوره اول به بعد ، مقادير رو بر هم اساس برنامتون مصرف كنيد)
درباره این سایت